КАК ЗА ГОД СКИНУТЬ 10 ЛЕТ. ЧТО ДЕЛАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ: как работает биологическая машина времени и 2 правила, соблюдение которых гарантирует результат. Причины ускоренного старения тканей органов и клеток. Пошаговый план управления временем, что сделать в ближайшие неделю и месяц, чтобы ощутить эффект омоложения.
КАК ЛЕГКО ЗАСЫПАТЬ И БОДРО ПРОСЫПАТЬСЯ. 7 ВАЖНЫХ ФАКТОВ О РАБОТЕ МОЗГА И ТЕЛА, КОТОРЫЕ ОПРЕДЕЛЯЮТ УСПЕШНОСТЬ: 4 основные причины почему не спится ночью. Приемы быстрого отключения «мыслей мешалок». 7 простых действий, которые помогут наладить сон даже в режиме аврала и сдачи проектов. Знания о нейрогарнитурах, устройствах и приложениях, повышающих качество сна и лайф хаки бодрого и легкого пробуждения.
10 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ И ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ. ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ЗАПУСТЯТ КЛЕТОЧНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ: главные и неочевидные проблемами потери энергии с возрастом и просто потому, что мы живем в этом мире. 5 доводов мотивации проявлять больше внимания к себе. Частые ошибки программ омоложения безопасные пределы снижения биологического возраста.
КАК ЖЕНЩИНЕ СОХРАНИТЬ КРАСОТУ И РЕСУРСНОСТЬ ВНЕ ВОЗРАСТА. МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР: разбор плюсов и минусов самых популярных бьюти процедур на примере 10 сказок. Где брать молодильные яблочки и почему высокие дозы БАД не всегда ведут к оздоровлению. Живая и мертвая вода, почему советы Конька-горбунка не так безнадежны. Простые и небанальные привычками омоложения, которые в себе можно развивать, чтобы управлять возрастом.
ТЕХНИКИ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ И БИОЛОГИЧЕСКИМ ВОЗРАСТОМ, ВЗГЛЯД БИОХАКЕРА-НЕЙРОБИОЛОГА: разбор темы стресс, воля и мотивация с нейробиологической точки зрения и особенностей генетики. Какая еда по-настоящему и без вреда здоровью снимет стресс, а какая только увеличит бока. 10+ анти стресс био хаков и нейрогарнитуры для повышения качества сна. Какие ментальные практики помогают снизить свой биологический возраст.
BIO ХАКИ РЕСУРСНОСТИ. КАК ПОВЫСИТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ МОЗГА И ЛИЧНУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ: какие 10 генов кодируют мотивацию и продуктивность человека, и что делать, если «с генетикой не повезло». Какая еда обеспечит нейрозащиту для вашего мозга, а сочетание каких продуктов приведет мозг в состояние лени, какие БАД безопасно принимать для поддержания энергии. Что такое ресурсность и адаптивность человека с точки зрения физиологии и как приобрести тело супергероя, которому все по плечу. Полезные био хаки, приложения, нейрогарнитуры.
БИОХАКИНГ. КЛЮЧИ К СТРОЙНОСТИ И СЧАСТЬЮ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА: лекция-практикум. Почему не существует универсальных диет и как найти подходящую именно для себя. В формате самокейса разбор рутинных привычек, которые помогают перехитрить гены «ожирения». 8 вкусных продуктов ежедневного рациона, чтобы позаботиться о кишечной микробиоте, которая так важна для нашего счастья.
БАЗОВЫЙ БИОХАКИНГ, КОТОРЫЙ ДОСТУПЕН ВСЕМ УЖЕ СЕГОДНЯ: как проходят годовые программы оздоровления и омоложения. От этапов замера биологического возраста, учета генетической индивидуальности, до прорывов в бизнесе и карьере. 7 базовых инструментов, применяя которые каждый день, вы останавливаете старение на клеточном уровне.
